안녕하세요?

연말이라고 눈코뜰새 없이 바쁘단것이 이런것 같습니다..

그동안 운동도 거의 못하고 오랜만에 운동간것 같네요..근 일주일만인듯...ㅠㅠ

 

가슴

                 갯수(무게)

벤치프레스 20(60k)-15(70)-10(80)-8(80)-20(40)

인클라인    20-20-20-15-15(40KG)

덤벨플라이 15-15-15-15-15(7KG)

케이블크로스오버 15-15(10k)-12-12(15k)

팩덱          20-20-20-20-20(15kg)

 

삼두

라잉트라이셉스 익스텐션  15-15-15(15k)-20-20(10kg)

트라이셉스 프레스다운     20-20-20(25kg)-15-15(30kg)

원암덜벨익스텐션             12-12-12-10-10(6kg)

덤벨킥백                          12-12-12-10-12(5kg)

벤치딥스                         20-20-20-20-20

 

 

복근...

하복부 약 15분//

 

소감: 매일매일 해야 하는데....이리저리 이유를 달고 빠지면 않될것 같습니다..

만들어지는것도 오래걸리지만 풀어지는것 또한 한순간인듯...

또 운동을 하지 않을때는 먹는것 또한 왜그리 조절이 않되는지...ㅠㅠ






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Posted by 마루.

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  1. Favicon of https://blue2310.tistory.com BlogIcon 드자이너김군 2009.12.21 17:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우어~ 역시 마루님.. 운동도 다니시고..ㅋ
    19일날 갔어야 했는데.. 이런저런 다른 집안일들이 마구 쏟아져서.. 아무데도 가지 못해 버렸..ㅠㅠ

  2. Favicon of https://loveash.kr BlogIcon 애쉬™ 2009.12.22 11:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헛~ 운동....최근 바쁘다는 이유로 헬스장 안 간지 어언 한달--;

  3. Favicon of https://bluebus.tistory.com BlogIcon 블루버스 2009.12.24 13:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    근력운동은 안하면 금방 티가 나더라구요.
    겨울은 추워서 빠지고 여름은 더워서 빠졌더니 올해는 별로 못갔네요.ㅋㅋ

  4. Favicon of https://mimic.tistory.com BlogIcon 미미씨 2009.12.25 23:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음...뭔가 몬알아먹는 소리지만..ㅋㅋ
    운동 잘 하고 계신거죠?
    그동안 잘 지내셨나요? 오랜만에 이렇게 방문합니다.
    연말 행복하게 잘 보내세요. ^^

  5. Favicon of https://ideakeyword.tistory.com BlogIcon Mr.번뜩맨 2009.12.27 14:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 운동은 꾸준해야 확실히 효과가 나타나는군요..
    ^^;먹는 게 문제이긴 하지만..

    • Favicon of https://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2009.12.27 22:48 신고  댓글주소  수정/삭제

      먹는게 반이상을 차지하는것 같습니다...운동을 하다보니 다이어트 만이라면 운동않고 먹는거 만으로도 뺄수 있을것 같을 정도로 먹는게 중요한것 같더군요..