요즘 운동한답시고 이것저것 사는중에
헬스장에서 누가 제 줄넘기를 가져가셔서 한동안 줄넘기를 못하다가
여자친구랑 같이 마트에 가서 줄넘기를 샀네요..

기존에는 나이키것을 사용했는데 이녀석의 단점이 자꾸 꼬인다는거...
장점은 2번넘기가 상당히 잘된다는것...개인적으로 두번넘기를 좋아하거든요..

그래서 이번에 마트에서 줄넘기를 사는 선택의 가장큰 목적은
두번넘기가 잘되는 줄넘기를 구하는것...

그중 제눈에 들어온것이 초고속 줄넘기...두번뛰기는 물론이고 세번뛰기에도 탁월한
성능을 발휘한다고 나와 있더라구요..올타꾸나 하고 비싸지만 여친과 함께 구매를 했습니다.







제가 줄넘기를 남들보단 잘하는것 같은데요.^^  어릴때 줄넘기 대회나가서 공책도 받은 기억이 납니다..
두번넘기는 맘먹고 하면 100번은 하고...그냥 줄넘기도 3천번은 안쉬고도 할수 있는데...
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.


두번넘기는 10번하면 걸리고 ,,그나마 그냥넘기는 그럭저럭 잘되더군요..
그나마 줄이 꼬이지는 않아서 그냥넘기용으로나 써야 할것 같아요..
초고속줄넘기는 개뿔...

제가 적응을 못해서 그런가 해서 한 일주일정도 해봤는데 여전히 20개이상을 못하겠네요..
팔만따갑고..자꾸 걸리면 팔에 때려서...ㅠㅠ

그래도 뱃살빼는데는 줄넘기가 최고인듯해요..
하루에 3천번씩 하면 소화에도 좋구요..뱃살도 빠지고 ..일석이조..
근데 요즘 너무 먹어서 그냥 현상유지만 하고  있네요...ㅎㅎㅎ
모두들 건강하세요..

남자는 허리 34넘으면 않되고 여자도 32넘으면 않된다고 하네요..
모두들 화이팅입니다.






덧글) 두번넘기가 잘않되는 이유를 생각해 봤습니다. 줄넘기란것이 넘을때 리듬을 타야 하는데 손잡이와 줄사이를 연결해주는 고리가
    다른줄넘기와는 틀리게 그 리듬을 잃게 하는것 같더군요..
   여자친구도 줄넘기를 하다가 보면 그 리듬을 잃더라구요...이글을 제작자가 읽는다면 보완을 해주시길 바랍니다.
ㅎㅎㅎ..별참견을 다하는 마루..
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  1. Favicon of http://blog.daum.net/mentorland BlogIcon 트리플엑스 2010.07.03 11:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    줄넘기가 자동으로 초고속 회전하는 제품인가요? 좋아 보입니다...

  2. 아하 2014.11.05 15:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하아 저줄넘기는 초경량이길레
    저 친구꺼 빌려서 해보았지만
    일반 줄넘기 보다는 가볍고 잘넘어갔내요
    약간 넘어갈때
    음 흔들린다고해야될까요?
    근데 저줄넘기로 잘안넘어가신다면
    아마 리듬감에 문제있을듯하네요
    불규칙적인 저도 자주걸리던데....

  3. 곧미남 2016.07.08 09:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 줄넘기 사지 마세요 이틀만에 와이어와 손잡이 부분이 빠져버립니다. 쌩쌩이 하다가 줄 밟는 것도 본인 과실이라고 해요







안녕하세요,
티스토리어플로 아이폰을통해 글발행을 해봅니다.

아이폰으로 글발행이 된다는게 좋긴한데 글씨 타이핑하는게 제일 문제가 되네요...



눈이 많이 왔는데 다녹았네요

눈이와서 남의차에 있는 눈으로 눈사람을 만들어 아이폰으로 찍어 봤습니다 ..



이런거 올려두 되나 ..ㅋㅋㅋ

운동할때마다 변화를 확인하려고
폰으로 항상 찍기는 하는데 항상 그대로네요...

늘지도 줄지도 ....체지방이 빠져야 하는데....


아 글쓰기 힘드네요 아이폰으로 오늘 글발행은 이걸로 끝냅니당 ..



빠이 

iPhone 에서 작성된 글입니다.











...
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  1. Favicon of http://bluebus.tistory.com BlogIcon 블루버스 2010.02.18 18:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋ 아주 멋진 몸을 자랑하시는군요. 은근히 부럽습니다.
    차 주인이 눈사람 보면 놀라겠는걸요.^^;

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2010.02.18 23:59 신고  댓글주소  수정/삭제

      몸은 좀더 잘 해보구 싶은데 저상태에서 고대~~로에요..ㅠㅠ..
      차위에 눈사람은 음...제차에 누가 그래놓음 좋아할것 같아서 ...한번 해봤어요..ㅋㅋㅋ

  2. Favicon of http://littlehope.tistory.com BlogIcon 작은소망™ 2010.02.18 21:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오 대단한 몸짱이시네요. 부럽습니다. ^^

  3. Favicon of http://mimic.tistory.com BlogIcon 미미씨 2010.02.18 22:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조금 있으면 초콜릿 근육이 되시는건가요? ㅎㅎ
    아이폰으로 이리 긴 글이 되다니 신기해요.

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2010.02.19 00:02 신고  댓글주소  수정/삭제

      더 길~~기 쓸수도 있을것 같긴한데요..타이핑하다가 혈압올라가서 그만 뒀어요..근데 아이폰에 있는사진 그대로 발행할수 있어서 그럴땐 편한것 같아요.....
      아~~죽기전에 복근한번 보자는 심정으로 운동하긴 하는데
      잘 않되요...식조절이 젤 문제...이놈에 식탐이란....

  4. Favicon of http://ndolson.com BlogIcon 엔돌슨 2010.02.18 22:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸에 무슨짓을 하신거에요. 격자무늬가 -_-;;
    아이폰 글쓰기 신기하네요 저도 해봐야겠어요 ㅎ

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2010.02.19 00:03 신고  댓글주소  수정/삭제

      좀더 무슨짓을 해야 하는데...어중간한 몸이에요...좋지도 나쁘지도...운동하면서 느낀점은....잘먹어야 겠다...입니다..
      많이 ..이상한거 먹으면 금새 몸이 이상해 지고...못먹으면 또 그대로 몸이 힘들어 하더라구요...

  5. Favicon of http://kwangjae.com BlogIcon KwangJae 2010.02.21 13:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우 드디어 공개하는군요!!
    부럽군요...

    운동시작했는데 형님을 목표로 고고씽 해야겠어요 ㅎ

  6. Favicon of http://blue2310.tistory.com BlogIcon 드자이너김군 2010.02.22 10:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    지금 자랑 하시는거죠..ㅠㅠ 엉엉 미워용..힝

  7. Favicon of http://ozahir.tistory.com BlogIcon Ozahir 2010.02.27 16:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 쓰셨는데요?
    몸은 여전하시네요 ㅎㅎ








안녕하세요?

연말이라고 눈코뜰새 없이 바쁘단것이 이런것 같습니다..

그동안 운동도 거의 못하고 오랜만에 운동간것 같네요..근 일주일만인듯...ㅠㅠ

 

가슴

                 갯수(무게)

벤치프레스 20(60k)-15(70)-10(80)-8(80)-20(40)

인클라인    20-20-20-15-15(40KG)

덤벨플라이 15-15-15-15-15(7KG)

케이블크로스오버 15-15(10k)-12-12(15k)

팩덱          20-20-20-20-20(15kg)

 

삼두

라잉트라이셉스 익스텐션  15-15-15(15k)-20-20(10kg)

트라이셉스 프레스다운     20-20-20(25kg)-15-15(30kg)

원암덜벨익스텐션             12-12-12-10-10(6kg)

덤벨킥백                          12-12-12-10-12(5kg)

벤치딥스                         20-20-20-20-20

 

 

복근...

하복부 약 15분//

 

소감: 매일매일 해야 하는데....이리저리 이유를 달고 빠지면 않될것 같습니다..

만들어지는것도 오래걸리지만 풀어지는것 또한 한순간인듯...

또 운동을 하지 않을때는 먹는것 또한 왜그리 조절이 않되는지...ㅠㅠ






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  1. Favicon of http://blue2310.tistory.com BlogIcon 드자이너김군 2009.12.21 17:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우어~ 역시 마루님.. 운동도 다니시고..ㅋ
    19일날 갔어야 했는데.. 이런저런 다른 집안일들이 마구 쏟아져서.. 아무데도 가지 못해 버렸..ㅠㅠ

  2. Favicon of http://loveash.kr BlogIcon 애쉬™ 2009.12.22 11:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헛~ 운동....최근 바쁘다는 이유로 헬스장 안 간지 어언 한달--;

  3. Favicon of http://bluebus.tistory.com BlogIcon 블루버스 2009.12.24 13:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    근력운동은 안하면 금방 티가 나더라구요.
    겨울은 추워서 빠지고 여름은 더워서 빠졌더니 올해는 별로 못갔네요.ㅋㅋ

  4. Favicon of http://mimic.tistory.com BlogIcon 미미씨 2009.12.25 23:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음...뭔가 몬알아먹는 소리지만..ㅋㅋ
    운동 잘 하고 계신거죠?
    그동안 잘 지내셨나요? 오랜만에 이렇게 방문합니다.
    연말 행복하게 잘 보내세요. ^^

  5. Favicon of http://ideakeyword.tistory.com BlogIcon Mr.번뜩맨 2009.12.27 14:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 운동은 꾸준해야 확실히 효과가 나타나는군요..
    ^^;먹는 게 문제이긴 하지만..

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2009.12.27 22:48 신고  댓글주소  수정/삭제

      먹는게 반이상을 차지하는것 같습니다...운동을 하다보니 다이어트 만이라면 운동않고 먹는거 만으로도 뺄수 있을것 같을 정도로 먹는게 중요한것 같더군요..







운동은 전부터 했지만 방법이 잘못되었는지
나이를 먹어서인지 예전만큼의 효과가 잘 나타나지 않네요.
나이를 먹게되면 어릴때의 나이에 비해 하루 신진대사량이 줄어드니 
어쩔수 없는 결과일까요? 20대일때는 기초대사량이 3000칼로리에 육박했던것 같은데
요즘에는 2300였나 2400였나로 기억됩니다.

해서 특단의 조치를 내렸습니다..
당분간은 체지방을 좀 인바디기준 6%대 이하로 낮아질때 까지 닭가슴살만 먹기루요..
일단 5킬로 훈제로 질러주셨습니다.
예전에는 그냥 생닭가슴살을 사서 먹어본 적이 있었는데
허브넣고 끓여야 하고 완전히 냄새를 없애는것은 불가능해서
그냥 훈제로 약간더 비싸지만 샀습니다.

이제 3일째날....
닭가슴살만 먹으니 겸사겸사 주전부리도 하지 않게 되고 
밥도 폭식으로 이어지지 않으니 3일밖에 되지 않았는데 2킬로가 빠져버렸네요..
살을 빼려는 의도는 아닌데 말이죠...

목표 중량은 약 78킬로정도 인데
현재 175에 68.5킬로 ...체지방 9-10%정도...이체지방이 전부 배에 있는것 같습니다..ㅠㅠ

예전에는 약3주만에 포기했었는데 확실히 식사조절하면서 운동했던때가
가장 운동이 잘되고 효과도 바로바로 나타나던 때로 기억합니다.

닭가슴살과 야채 그리고 초절임 으로 식사를 대신하고 
아침에는 탄수화물 섭취겸해서 밥도 조금 먹어주고요..
오후에는 가슴살 외에 바나나나 고구마도 조금...
계란도 먹을까 하는데 내일 한판 사야겠네요..양파도좀사고
양파랑 무랑 오이넣고 초절임도 만들어야 겠습니다.

암튼 이번에는 실패나 포기없이 잘 버텨줬으면 좋겠네요...

현재 3분할운동중이구요..
오늘은 상체에서 등운동과 이두를 했습니다.
운동 전후로 유산소 운동과 복근운동으로 마무리를 해줬구요.

등 .
풀업 10-8-8-8-8-6
벤트오버로우 20-20-20-20-20 (15k)
원암덜벨로우 15-15-15-15-15 (9k)
랫풀다운 30(25k)-25(30k)-20(40k)-15(45k)-10(50k)

이두
스탠딩바벨컬 30(5k)-20(10k)-15(15k)-15(15k)-25(5k)
덤벨컬 15(6k)-15-15-10(10k)-10(9k)
스탠딩리버스컬 20(5k)-15-15-15-10
컨센트레이션컬 5세트...힘들때까지..

그리고 유산소와 복근약간....
두시간에 맞추려고 하는데 초시계라도 재면서 해야 하는지원 잘 맞추기가 어렵네요..
암튼 내일도 닥치고 운동하겠습니다..






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  1. Favicon of http://raycat.net BlogIcon Raycat 2009.11.16 15:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸짱 만들기 프로젝트 중이시군요.

  2. Favicon of http://shadowneo.net BlogIcon 나를알다 2009.11.16 22:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    형님..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    저도 많이 빼야하는데.. 나중에 몸짱이 된 형님의 모습을 보여주세용!

  3. Favicon of http://yasu.tistory.com BlogIcon Yasu 2009.11.17 13:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오... 체계적으로 하시는군요. 기대하겠습니다..

  4. Favicon of http://exceltong.tistory.com BlogIcon 엑셀통 2009.11.17 17:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    힘내세요..첫방문이지만..전 엄두도 못내겠어요

  5. Favicon of http://bristone1977.tistory.com BlogIcon 36.5˚C 몽상가 2009.11.17 18:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸만드시는 중이신가요? ^^ 운동은 꾸준함이 생명인 것 같습니다. 중간에 쉬고를 반복하니 안하느니만 못하더라구요. 헤헤헤 ^^

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2009.11.18 09:38 신고  댓글주소  수정/삭제

      맞습니다.지속적으로 해야 하는데 여름에 반짝하고 겨울에 뜸해지고...올해는 겨울부터 시작하니 무언가 좋은 결과가 있으면 좋겠네요.

  6. Favicon of http://littlehope.tistory.com BlogIcon 작은소망™ 2009.11.18 16:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대단하십니다. 저도 좀 운동좀 해야할탠데..
    제가 운동하는 방법은 바로 야경 많이 찍으로 다니는 방법뿐 ㅠㅠ

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2009.11.18 23:31 신고  댓글주소  수정/삭제

      일단 추울때 돌아다니는 것 만으로도 운동이 될꺼에요..몸에서 열을 유지하기 위해 쓰고..돌아다닐때 쓰고 두번쓰니까요..ㅎㅎㅎ..







운동할때 특히 다이어트 위주의 운동할때는 피해야 할 음식들이 있습니다.

면류,,고칼로리 음식,,찌게,,빵,,탄산음료,,심지어는 쥬스도 많이 먹는것은 살찌는 지름길...

운동할때는 무조껀 닭가슴살과 야채 ,,피클,,소량의 탄수화물,,,인데..

그런데....
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.



이 유혹은 떨칠 수가 없네요..
어제도 먹었다는................................월요일부터 다시 시작한다...
화이팅...

















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  1. Favicon of http://raycat.net BlogIcon Raycat 2009.06.20 13:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그래도 먹음직하니 좋아보이는데요...*.*.

  2. Favicon of http://moro.tistory.com BlogIcon MORO 2009.06.20 16:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전좀 살이 쪄야하는데 말이죠..ㅋ

  3. Favicon of http://colorgaphy.tistory.com BlogIcon 쥬피터 2009.06.23 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그냥 살이좀 쩌도 저걸 어찌않먹을수있겠습니까 ㅠ.ㅠ

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2009.06.23 22:11 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅋㅋㅋ..그쵸? 먹어가면서 운동하는것이 가장 이상적이라고....스스로 위로를 해봅니다...조만간 5개월간의 변화 사진 한번 올려봐야 겠네요..별로 변한것은 없지만..연속사진으로 보니 쪼끔 변했더군요.



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