노통장은 개그콘서트에서 故노무현 전대통령을
흉내낸 캐릭터로 웃음을 주었던 개그맨이었는데
원래는 연극영화과 출신으로 연기자의 꿈을 가지고 있었다고 합니다.



그의 몸짱 도전은 약 두달전인 4월부터 영등포 구민회관에서 웨이트를 했다고 하네요..
운동하는 두달동안 닭가슴살과 야채만으로 식조절과 운동을 병행해서
67킬로그램에서 57킬로그램으로 완벽한 변신을 이뤘다고 하네요..



역시 운동만 열심히 하는것보단 굳은 결심과 함께 하는 식조절이 굉장히 중요한듯 하네요...
두달간 닭가슴살과 야채만 먹는다는것이 "안먹어본 사람은 말을 하지 마세요.." 할정도로 힘들고
실험적으로 일주일만 먹어도 일주일이 지나는 시점에서는 밥과 국이 눈앞에 아른아른하고
배용준은 예전 운동할때 꿈에서 냉면을 먹는 꿈을 꾸었는데 꿈에서 조차 냉면을 먹은 자신이
굉장히 힘들어 했다는 말을 했을 정도니까요...

이번주부터 장마가 시작될수도 있다고 하는데 길고 짧은 장마가 지나면 이제 본격적인 휴가 시즌이 오고
거리나 수영장에서 멋진몸매를 드러내야 한다면 지금부터 굳게 맘먹고 운동해도
늦지 않은것이라 생각합니다..

나는 식조절에서 계속 실패중....찌게 없으면 못먹는 몹쓸 입맛때문에......된장스런....
그나마 체지방은 떨어지고 있는데 이속도로는 겨울이나 되야 쪼금 보일까 말까 하겠군요..어휴...
누군가 그랬습니다...죽기전에 복근한번 봐야되는거 아니냐?
무서운 얘기 같지만 제게는 좋은 자극제가 되는 말이더군요..
열씸히 하자구요...무선키보드가 된장스러워서 더이상의 타이핑이 어렵네요..
그럼..











*사진: 스타뉴스.김상태미니홈피.







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Posted by 마루.

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  1. Favicon of http://mimic.tistory.com BlogIcon 미미씨 2009.06.20 21:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음...몸이 짱이군요. 하지만 이건 정말로 아무나 하는건 아닌거 같;;;

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2009.06.21 11:19 신고  댓글주소  수정/삭제

      굳은 의지가 젤 중요하죠...담배 끊는 사람의 마음도 그런마음이 아닐지 싶어요...먹고싶은거 몇달동안 꾹꾹눌러야 하죠..







운동을 하러 가면 운동할때 몸무게의 변화에 엄청나게 민감하게 생각하는 사람들이 있습니다.
물론 중요하겠지만....내생각에는 그것에 얽메이게 되면서 오히려 운동이 힘들어지지는 않는지..

예를들면 운동열심히 하고 나니 몸무게가 어제에 비해 1킬로가 빠졌다면서 좋아하곤
집에가서 통닭을 한마리 시켜서 맥주와 함께 파티(?)를 하고..

또는 런닝머신에서 수치상 1000칼로리를 소모했다고 몇시간 힘들어 걸어놓고 역시
"난오늘 1000칼로리 뺐으니까 피자한판 먹어도 되겠지"...하며 콜라와 피자를 시켜먹지요.
아주머니들이 제일 많이 하시는.....열심히 쫄쫄이 입고 운동한후 우르르 몰려가서
삽겹살을 구워드시는것을 많이 봤습니다.

마루가 권해드리는것은 매일매일 재보는 몸무게도 중요하겠지만
웬만한 헬스장에는 다 있는 체지방측정기에 몸을 분석해 볼것을 권합니다.

몸무게가 여자 165에 50킬로라도 체지방이 30%가 넘을수 있고
남자 175키에 80킬로가 넘는다해도 체지방이 10%가 못될수 있다는것..
그림에서 처럼 근1킬로와 지방 1킬로는 크기에서 부터 차이가 나기때문에...

내가 몇날 몇일이고 운동을 했는데 몸무게가 줄지 않아 ..........라고 한탄하는것보다는
체지방분석기를 통해 분석해 봤을때 오는 조금씩 몸의 체지방과  신체 발달점수의 변화를
보면서 즐거워 하는것이 더 가치있는 일이 아닐까 싶네요..

몸무게는 변화가 없더라도 몸은 분명히 변화의 상을 내렸을꺼니까요..

우리의 몸은 신기할정도로 적응능력이 빠르며 노력한 사람에게 상을 주는 특별한 구조를 가지고 있습니다.
상이란?
쉽게 약같은것이나 지방흡입을 통해서 뺀 사람이라면 반드시 요요를 줄것이고
더 많은 지방의 벌을 줄것이구요..
노력을 해서 몸을 관리한 사람은 한동안 운동을 하지 않아도 급속도로 찌지 않는 상을 내려줍니다.
저또한 지속적으로 운동을 해선지 한동안 운동을 부득이 못하게 되더라도 항상 70킬로를 유지하더라구요.
물론 체지방의 변화는 있지만 운동을 다시 시작하면 체지방은 다시 줄더군요.

적응능력이란?
우리의 몸은 환경적응에 빠르기 때문에 운동도 같은 부하를 주면 그것에 적응하게 됩니다.
해서 매일같은 속도로 걷다가는 당분간은 살이 빠지겠지만 어느순간에 빠지지 않는날이 오게 되지요.
그리고 힘들지도 않고요..해서 런닝머신도 걷기와 속보와 달리기를 병행하면서 해야하고
웨이트또한 항상 같은 무게 보다는 어느날은 부하를 어느날에는 반복을 주는것이
현명한 운동법이 아닐까 합니다.

너무도 당연한 말이지만 운동을 하면서 음식의 식이요법과의 병행은 필수구요..

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Posted by 마루.

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  1. Favicon of http://moro.tistory.com BlogIcon MORO 2009.03.11 15:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 매일 윗몸일으키기를 하고 있는데
    아직은 변화가 없네요..ㅎ

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2009.03.11 23:16 신고  댓글주소  수정/삭제

      유산소와 복합적으로 해야 효과가 좋구요..힘들지만 아침 공복에 유산소후에 복근운동하면 저녁에 하는것보다 진짜진짜 효과 있습니다..다만 마음가짐이 힘들어요..ㅠㅠ

  2. Favicon of http://raycat.net BlogIcon Raycat 2009.03.11 22:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동도 자기몸에 맞는 운동이 있지 않을까 싶군요. *.*

  3. Favicon of http://top-10.tistory.com BlogIcon 톱텐닷미 2009.03.13 02:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무슨 곰처럼 겨울내내 살이 쪘는데..참 저시진 충격적입니다.ㅋㅋ

  4. Favicon of http://organis.tistory.com BlogIcon 오가니스 2009.03.13 02:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오!노~ 저런 리얼한 사진 보면 잠시 제 뱃살부터 보게되네요..괴로와졌어요..ㅠ.ㅠ..

  5. Favicon of http://mimic.tistory.com BlogIcon 미미씨 2009.03.13 15:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 지방은 좀 끔찍하군요;;; 컥

  6. Favicon of http://rbbang.tistory.com BlogIcon harihara 2009.03.13 20:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살이찌면 게을러지네요..
    성격도 느긋하게 바뀌는것같아요..ㅜㅜ
    언능 살을빼야하는데...ㅎ

    • Favicon of http://nabibom.tistory.com BlogIcon 마루. 2009.03.14 13:58 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅎㅎㅎ...담엔 더 진지한 사진을 올려야 겠군여..저역시 게을러 졌어요..시간이 나면 운동한다는것도 거짓말..시간나도 않하더군요..시간을 쪼개서 해야 하는것이 운동인듯..



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